هذه هي أفضل طريقة للتركيز ، تدعمها الأبحاث

حصلت على واحد من أول الهواتف المحمولة العاملة بالكامل في أوائل عام 2000.

لقد كانت تقنية رائعة تسمى Nokia 3210 (1).

كان لهذا الهاتف badass ميزات متطورة مثل هوائي مدمج ، وظيفة التنبيه بالاهتزاز ، و "رسائل صور" (يجب عدم الخلط بينها وبين رسائل الصور الفعلية).

ولكن أفضل ميزة لهم جميعا كان بلا شك الأفعى. كما تعلمون ، اللعبة التي كانت وظيفتك فيها هي المناورة بخط طوله لكل بكسل يأكله؟

ما الثعبان يمكن أن يعلمنا عن التركيز العميق

إذا لعبت هذه اللعبة من قبل ، فأنت تعلم مدى صعوبة ذلك. كلما زاد طول ثعبانك ، كلما كان هناك حاجة إلى مزيد من التركيز لتجنب تصطدم نفسك وإنهاء الجولة.

وإذا تمت مقاطعتك واضطررت إلى التوقف مؤقتًا (على سبيل المثال للتحقق من "رسالة صور" رائعة) ، فمن المحتمل أن تفشل قريبًا بعد العودة إلى اللعبة.

كما اتضح ، هذا يحدث ليكون مثالاً ممتازًا للتأثير النفسي المعروف باسم "بقايا الانتباه" (2).

أظهرت الأبحاث أن هناك تكلفة إدراكية مرتبطة بتحويل انتباهك (3).

في كل مرة تحول انتباهك من مهمة إلى أخرى ، ستترك المهمة الأولى "بقايا" تقلل من أدائك المعرفي.

وهذا هو الحال حتى لو كان المفتاح قصيرًا للغاية.

لذلك ، كلما قاطعت لعبة Snake ، ستترك المقاطعة بقايا تؤثر على لعبك سلبًا عند عودتك إليها.

تبديل التكاليف في العمل

الآن ، هذا المقال لا يتعلق فقط بكيفية أن تصبح لاعب Snake من المستوى الأعلى (على الرغم من أنه من الواضح أنه مهم للغاية أيضًا).

مفهوم بقايا الاهتمام أمر بالغ الأهمية عند التفكير فيه عند التعامل مع أي نوع من العمل.

تخيل أنك تركز بشدة على مهمة العمل. ثم شخص ما أو شيء ما يقطع انتباهك.

قد تعتقد أنك ستعود سريعًا إلى المهمة بمجرد التعامل معها قبل المقاطعة. لكن للأسف ، هذا ليس هو الحال.

كل مكالمة ورسالة وإخطار وإنذار وزميل حسن النية أن طرق الباب تقترب من تكلفة التحويل.

وسيتركون جميعًا بقايا اهتمام تعرقل الطريق عند العودة إلى مهمة عملك.

أسطورة تعدد المهام

القيام بالكثير من الأشياء في وقت واحد قد يجعلك تشعر بإنتاجية عالية. لكن في الواقع ، الأمر عكس ذلك تمامًا.

مشكلة تعدد المهام هي أنك لا تقوم بالكثير من الأشياء في وقت واحد.

أنت فقط تحول انتباهك بين المهام بطريقة سريعة. وكما تعلمنا ، ينطوي كل مفتاح من هذه المفاتيح على تكلفة تجعلك تعمل بطيئًا وأقل كفاءة.

وحتى إذا كنت تقوم بمهمة واحدة عادة ، فمن المهم أن تعرف أن مزج هذا العمل مع سلسلة من "الشيكات العادلة" الصغيرة قد يكون بنفس سوء تعدد المهام.

كل فحص سريع لهاتفك أو البريد الإلكتروني الوارد أو أي شيء آخر يترك قدراً من الاهتمام المتبقي يؤثر سلبًا على تركيزك.

أفضل طريقة للتركيز

إن الوجبات السريعة هنا هي أن التركيز العميق يتطلب منك العمل لفترات طويلة من الوقت دون أي انقطاع. فيما يلي بعض الأفكار حول كيفية تحقيق ذلك:

  • خطة استباقية. جدول كتل الوقت للتركيز العميق ، دون عائق. خطط بالضبط ما ستعمل عليه وتجنب تبديل المهام حتى تكتمل.
  • إزالة الانحرافات من هاتفك. استمتع بالغوص في إعدادات هاتفك وقم بإزالة جميع التطبيقات والإشعارات غير الضرورية بلا هوادة. إذا لم تقرر سلوك هاتفك ، فسيحدد سلوكك.
  • إزالة الانحرافات من جهاز الكمبيوتر الخاص بك. حذف الرموز والتطبيقات والبرامج غير الضرورية. إزالة جميع الإخطارات. اجعل برامجك الأكثر أهمية تعمل تلقائيًا عند بدء تشغيل الكمبيوتر.
  • إعداد أجهزة الالتزام. كسر العادات القديمة يمكن أن يكون صعبا. ما لم تقم بإزالة إمكانية القيام بها ، وهذا هو. تحقق من قائمة أجهزة الالتزام هذه وقم بتنفيذ الأجهزة التي ستحتاج إليها للبقاء بعيدًا عن الانحرافات المعتادة.
  • إنشاء منطقة خالية من المقاطعة. اسمح لزملائك وعائلتك وأصدقائك بمعرفة عمرك الضيق من الوقت. أغلق باب مكتبك ، وقم بضبط هاتفك في وضع "عدم الإزعاج" وقم بوضع بعض الموسيقى المحيطة (أو أي شيء آخر يساعدك في الوصول إلى المنطقة).

آمل أن يساعد هذا. الآن ، أنا خارج للعب بعض الأفعى. من فضلك ، لا تزعجني.

مصادر

  1. نوكيا 3210
  2. لماذا يصعب علي القيام بعملي؟ التحدي المتمثل في بقايا الانتباه عند التبديل بين مهام العمل
  3. تعدد المهام: تبديل التكاليف

شكرا ...

كال نيوبورت ، الذي تعلمت منه مثال الثعبان وبقايا الاهتمام.