تصوير ليونارد كوت على Unsplash

أفضل 17 درسًا تعلمتها في العلاج

الحكمة من امرأة حكيمة.

كنت أرى مدربًا مدى الحياة لمدة أربعة أشهر ، وأحاول إعادة ضبط نفسي عقلياً وعاطفياً ، وإنشاء مجموعة من الاستراتيجيات وآليات المواجهة الصحية. أصبحت الحياة أفضل بشكل هامشي خلال تلك الفترة. (ربما تتذكر ، كانت الأمور قاتمة للغاية). خرجت من مكتب D **** V ****** أمس في حوالي الساعة 2 مساءً. - كما فعلت كل يوم جمعة في الساعة 2 بعد الظهر. - واثق كنجم قورتربك ، أشعة الشمس ساطعة لأسفل على وجهي ، رياح دافئة تسرع من خلال الأشجار. فيما يلي أفضل 17 من الوجبات السريعة التي حصلت عليها من 17 زيارة ، تم تقطيرها لك لأنني أعتقد أنها يمكن أن تكون مفيدة ؛ تم توثيقه من أجلي لأنني أفترض أنني سأحتاج إلى التذكير في يوم من الأيام.

  1. لا يهم أين تذهب ، أن تكون أين أنت. انظر حولك. ركز على حواسك الخمسة. افصل نفسك عن الذكريات والتوقعات. ما يحدث الآن هو حياتك - احتضنها!
  2. تعلم لتجاوز محيطك. يمكنك أن تعرف ماضيك وخبراتك وعاداتك دون أن تستعبدها. ما حدث من قبل وما يحدث الآن يمكن أن يصوغك ... لكنهم ليسوا أنت.
  3. فكر في طريقة للخروج قبل الضغط على زر الذعر. إذا تمكنت من التغلب على الصدمة لتترك الصدمة الأولية لحالة غير سارة أو مخيفة ، فيمكنك عمومًا الهروب منها - جنبًا إلى جنب مع جحيم عقلك.
  4. اسمح لنفسك أن تشعر بالرضا عن نفسك. من الممكن أن تشعر بالفخر عندما تكسب أو تستحق مع الحفاظ على تواضعك.
  5. استمر بالكتابة. في حال كنت تشعر بعدم الارتياح للتحدث مع الناس عن مشاعرك ، يمكنك دائمًا كتابتها لفهمها وتقديم إحساس بالتنفس.
  6. الاستفادة القصوى من كل شيء من حولك. هناك طرق غير محدودة تقريبًا لنقل ما لديك وتحويله إلى شيء آخر. هذه هي الطريقة التي تنمو بها وكيف تغير العالم بطريقتك الصغيرة.
  7. إذا كنت تستطيع حل شيء ما في خمس دقائق ، فافعل ذلك. منع ضغوط صغيرة من تتراكم عن طريق التعامل معها كما تظن منهم. هذا يساعدك على التخلص من الفوضى والحفاظ على تركيزك على الحاضر.
  8. لا توجد أزمة أو ذاكرة لا يمكن إعادة صياغتها إلى فرصة. هذه هي الطريقة التي يمكنك من خلالها السيطرة على المواقف التي تبدو عاجزة.
  9. كن مثل نايكي. إذا كان هناك شيء تفكر فيه ، فما عليك سوى فعل ذلك قبل أن يستهلكه.
  10. ما تأكله يهم. إن استهلاك أنواع الأطعمة الخاطئة يمكن أن يتركك بطيئًا ومريضًا ومزاجيًا وسريع الغضب. تناول الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية التي لا تتطلب الكثير من الطاقة للهضم.
  11. مسائل الحركة. يظل الجسم المتحرك في حالة حركة ، وإذا كنت تتجول في الحزن أو الخوف - فالاحتمالات أنك على الأرجح تبعد 30 دقيقة فقط عن ممارسة مزاج أفضل (وصحة أفضل).
  12. أسأل عن ما تريد. لا تحصل على ما تستحقه ... تحصل على ما تساوم عليه.
  13. إذا كنت بحاجة إلى إجراء محادثة صعبة ، فقم بإجراء ذلك. ويكون ذلك على الفور ، قبل أن يصبح أكثر صرامة. سيؤدي هذا إلى تحديك وتحدي الآخرين للتغلب على العقبات - مما يجعلك أفضل لك كلًا وتحصل على الاحترام من حراس البوابة في حياتك.
  14. دع مراسك ماضك والعلاقات والديون والصحة والإجهاد يمكن أن تؤثر عليك جميعًا. يمكن أن تجعل النوم نائما في الليل واجبا والظهور مع الشمس أمر مستحيل. ولكن إذا انفصلت عن هذه الأشياء ، فيمكنك الذهاب إلى أماكن لن تتبعها أمتعتك.
  15. التركيز على عملية مثالية وليس نتائج مثالية. ستهتم النتائج بأنفسهم ، في أكثر الأحيان. إن الغش في طريقك نحو أهدافك لن يجعلك شخصًا أفضل.
  16. تحمل نفسك للمساءلة. لا أحد يشاهدك على مدار الساعة. بمجرد أن تدرك أنه لا أحد يخوض معاركك ، لكنك ، وأنت لست ملكًا لآراء أي شخص آخر ، يمكنك التصرف وفقًا لقواعد السلوك الخاصة بك. هذا هو جوهر النزاهة.
  17. احتفل بجميع الانتصارات ، حتى لو كانت صغيرة. إذا لم تستطع قضاء بعض الوقت للاستمتاع بما قمت به ، فستفقد الكثير من الدافع اللازم للقيام بذلك في المقام الأول.

*** مثله؟ اتبعني على Twitter ، أو اقرأ المزيد هنا. ***