مرحبا هذا انا. أفضل صديق لك الاكتئاب.

إن الاكتئاب ليس شيئًا تفكر فيه حتى تجد نفسك مكتئبًا وتدرك أن هذا هو الآن صديقك الجديد ...

لقد أدركت منذ بضع سنوات أنني أعاني من الاكتئاب طوال حياتي عدة مرات. كانت المرة الأولى التي أدركت فيها هذا الأمر منذ ثلاث سنوات عندما وجدت نفسي لا أرغب في الخروج ، أو تناول الطعام ، أو رؤية أي شخص ، والتحدث إلى أي شخص ، ولكنني أيضًا لا أشعر بالراحة في المنزل. لذلك اسمحوا لي أن أقول لك هذه القصة.

كنت على علاقة وانفصلنا لأنني لم أثق بها ولم تكن مهتمة بها كثيرًا ، الأمر الذي دفعني إلى الجنون. حتى قبل أن نفجر ، كان لدي الكثير من الليالي التي لا نوم فيها ، حيث كنت مستلقيا على الفراش وأبكي ولم أستطع معرفة ما يجب فعله حيال ذلك. أختي كانت قلقة يا أمي أيضا. لم يعرفوا كيف يمكنهم مساعدتي. لا يمكنني إلا أن أتخيل كيف كان شعورهم أن يروا لي منكسر أنني لم أستطع الابتسام بعد الآن ، ولم أستطع تناول الطعام ولم أستمتع حقًا بحياتي.

كنت في العلاج لمدة نصف حياتي تقريبًا ، بسبب حدوث أشياء أخرى في وقت مبكر جدًا في حياتي. عندما كان عمري 16 ، وقعت في حب فتاة من الجانب الآخر من البلاد وجعلتني أشعر بالجنون لأنني بدأت أشعر بالسعادة فقط عندما كنا نرسل الرسائل النصية أو نرى بعضنا البعض.

سريعًا إلى الأمام ، انتقلت إلى نفس المدينة التي عاشت فيها (كنت أرغب بالفعل في الانتقال إلى هناك قبل أن ألتقي بها ، ولكن بعد ذلك كان من المفيد أيضًا أنها كانت تعيش هناك). اعتقدت أن الأمور ستكون أقل تعقيدًا بيننا بمجرد الانتقال إلى هناك. اتضح أن كل شيء ازداد سوءًا وانفصلنا في النهاية. بعد حوالي أسبوع ، أدركنا أننا لم ننتهي حقًا مع بعضنا البعض وشعرنا أننا يجب أن نعطيه فرصة أخرى. عدنا معًا وكنت سعيدًا مرة أخرى لأنني جعلت الكثير من سعادتي تعتمد عليها طوال هذه العلاقة بأكملها ، والتي كانت خطأي.

على أي حال ، بالعودة إلى القصة ، كنت سعيدًا مرة أخرى عندما أخبرتني فجأة بأنها ستغادر لمدة شهر للعمل في بلد آخر قبل أن تتجه إلى برلين ، لبضعة أيام فقط ، ثم تغادر مجددًا لمدة شهر آخر.

لقد دمرت تماما. غادرت وشعرت بأن شخصًا ما أزال كل شيء جعلني سعيدًا. استلقيت على الفراش ولا أستطيع حقاً أن أخبر أحداً بما كان يجري ، وأفكر في أنه لا أحد يهتم به. ما زلت أتذكر هذا كما لو كان بالأمس. تمكنت من مغادرة الشقة لأول مرة بعد بضعة أيام وأردت الحصول على كباب لأنني لم آكل بشكل صحيح منذ أيام.

مشيت في الشارع إلى مكان كباب ، وعلى بعد بضعة أمتار من الشقة ، بدأت أشعر بالغرابة وكان لدي شعور رهيب في بطني أيضًا. ما زلت أحصل على الكباب ثم أردت الاستمتاع به. انتهى بي الأمر بتناول 5 لدغات ثم لم أستطع تناول المزيد. كان جسدي يخبرني أنه لا يمكنني ذلك ، لذا عدت إلى المنزل لأنني لم أشعر بالأمان بالخارج ولكني لم أكن في المنزل. الشيء الوحيد الذي كان من شأنه أن يساعدني في هذا الموقف هو بلدها. أو على الأقل هذا ما فكرت فيه آنذاك ، لذلك كتبت لها رسالة أخبرتها بما شعرت به. من الواضح أنها لم تهتم حقًا ولم تأخذ الأمر على محمل الجد لأنني كنت في المنزل وأشعر بأنني دمرتني تمامًا.

مرت بضعة أيام وتمكنت من حجز رحلة للذهاب لرؤيتها وذهبت أيضًا لرؤية أمي لأول مرة بعد خروجي. بدأ المستقبل في الظهور أكثر إشراقًا مرة أخرى ، ولكنه جعلني أدرك أيضًا أنها مشكلة خطيرة في الحقيقة. هذه المشكلة كانت تسمى الاكتئاب. ثم أدركت أن هذه الحلقات قد حدثت قبل عدة مرات عندما كنت ما زلت أعيش في أمي.

كما ذكرت سابقا ، كنت على علاقة مع فتاة عندما كنت أصغر سنا وأعيش في أمي. هذه الفتاة جعلتني أشعر أيضًا بالرعب لأنني لم أكن أشعر بالفهم ، مما جعلني غاضبًا وتحولت إلى حلقة مفرغة. في إحدى الليالي ، كنا نقاتل مرة أخرى ، وعلقتني ولم ترد على رسائلي. لم أتمكن من الوصول إليها في أي مكان ، كما لم أتمكن من الذهاب لرؤيتها لأنها كانت على بعد 600 كيلومتر ، لذلك كنت أشعر بالعجز الشديد. بدأت أبكي بصوت عال لدرجة أن أختي وأمي استيقظت منه وجاءت إلى غرفتي. لم يتمكنوا من تهدئتي.

كانت هذه هي المرة الأولى في حياتي التي أخبرتني فيها أمي أن شخصًا ما ليس جيدًا بالنسبة لي. إنها لن تحكم على أي شخص أو تخبرني بما يجب فعله لأنها كانت تريدني دائمًا القيام برحلتي.

بعد هذه الليلة حدثت مثل هذه المواقف مرارًا وتكرارًا ولكن ليس بهذه الصعوبة.

في أيامنا هذه ، نادراً ما أمضي أيامًا سيئة وأعيش حياة مع أصدقائي المقربين الموجودين دائمًا في حالة حدوث شيء ما. وهذا أحد أهم الأشياء التي تعلمتها خلال السنوات الماضية. عندما يأتي الاكتئاب إلى حياتك أو إذا كنت تشعر أن شيئًا ما ليس صحيحًا ، فتحدث عنه ، قدر الإمكان ، وأخبر أصدقائك وعائلتك عن ذلك. يمكن أن يقدموا المساعدة حتى لا يقتصر الأمر على غرق أفكارك.

إليك بعض الأشياء التي ساعدتني:

  • وجود أشخاص يستمعون إليك
  • افعل شيئًا تحبه
  • الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك
  • مشاهدة المسلسل المفضل لديك أو الفيلم
  • قم بعمل شيء تريد القيام به لفترة طويلة
  • البكاء إذا كان لديك ل
  • الصراخ إذا كان لديك ل
  • لا تنسى أبدا أنك لست وحدك
  • لا ننسى أن يأكل
  • تناول طعامك المفضل
  • الحصول على بعض الهواء النقي والدخول في الطبيعة
  • اقرأ كتابك المفضل