حصلت الاكتئاب؟ أنا لا أذهب لكني سأقدم لك أفضل نصيحة لعلاجه على أي حال

# 1 غيض بلدي هو المفاجئة للخروج منه

الصورة التحفيزية التي قدمتها لي ؛)

آسف ، أنا آسف جدًا لسماع أن لديك حالة سيئة كبيرة من Sads. :( لكن خمن ماذا؟ أنا أعرف كيف يمكنك إصلاح ذلك ... وهو أسهل مما تعتقد!

ما الذي يجعلني مؤهلاً؟ شيئان:

  • انا اهتم لامرك. مثل حقا الرعاية حقا. إنني مهتم. #mentalhealthawarness
  • لم أكن مكتئبًا أبدًا. صحيح؛ لقد تمكنت من العيش كل عام من حياتي خالية من الاكتئاب بنسبة 100 ٪!

من الأفضل أن يتحدث عن التعقيدات الدقيقة للاكتئاب أكثر من الشخص الذي يهتم لكنه لا يفهمها (إلى جانب عدم إلقاء بعض العناوين الرئيسية على Kate Spade)؟

حسنا ، لا وقت للبحث. إلى النصائح!

1. التقط منه

تماما مثل كونه "القوطي" أو "الشرير" أو "شديدة الحساسية للفول السوداني" ، والاكتئاب هو مجرد مرحلة. رقعة خشنة. نقطة انطلاق. والحق العصرية في المرور.

لكن خمن ماذا؟ كله بمخك. المفاجئة للخروج منه!

سهل. منجز. على الرحب و السعة.

الانتظار ، لم تنجح؟

اعتقدت أنه مع الاكتئاب المشروع ، فإن جسم الإنسان لديه طرق لإغلاق هذا الأمر برمته. (مثل الاغتصاب الشرعي)

هوه.

بخير، ماذا عنك…

2. ابتسم

إعادة بناء عضلات الوجه لعلاجك!

الابتسامة سوف ترسل إشارة إلى عقلك مفادها أن الاكتئاب ليس شيئًا يعجبك. سيقول عقلك "آسف يا سيء!" ويخفض الاكتئاب فورًا.

هنا ، جربه معي.

الصورة بواسطة RobinHiggins على Pixabay

كل شيء أفضل؟

3. أكل صحي

أنت تعرف القول: تفاحة في اليوم تبقي على مخيف كبير يكره مشاعر نفسك بعيدا!

أسمع جيدًا كيتو دايت.

4. ثق بنفسك

لا أعرف من يقرأ هذا ولكنني متأكد من حقيقة عامة مشجعة:

أنت. هل. مدهش.

هل يخبرك عقلك أنك لست كذلك؟ لاف أن تمتص. :(

قلها إنه خطأ! حارب عقلك. أخبر عقلك أنه أحمق غبي مقابل لا شيء.

هذا سيعطيك الثقة.

5. تعرف أنها ستتحسن

لماذا تهتم كثيرا بمدى شعورك اليائس الذي تشعر به الآن ؟؟!؟ لماذا يهتم أي شخص بمشاعره الحالية ، بالنظر إلى أنه سيتغير في نهاية الأمر؟

التفكير في المستقبل ، الأصدقاء. سوف يتحسن

أعدك. وقال لي بودكاست ذلك. #علم

6. ممارسة

سير. الرقص. تزلج. هل 10 القفز الرافعات. السباحة. ارفع سيارة Toyota Camry بيديك العارية. سباق السنجاب. أيا كان ، مجرد الحصول على التحرك.

لعنة ، عليك توجيه طاقتك غير الموجودة إلى تلبية معايير اللياقة البدنية الضيقة في المجتمع.

7. تغيير موقفك

حسناً ، وقت القصة: لم أبدو أمين الصندوق في Walmart اليوم سعيدًا. أعني ، كان الأمر أشبه بالعمل في السجل النقدي في المكان الذي يبيع فيه حمالات 3 دولارات ، ولم يكن هذا هو حلمها.

لذا ، كما دفعت مقابل التوفو العضوي ومجلة US Weekly ، أخبرتها "يهتف يا هيذر. السجل الخاص بك لديه وجهة نظر من الحلوى الممر! "

لم تستطع تغيير موقفها لذا فعلت ذلك من أجلها.

ابحث عن شخص يقوم بنفس الشيء بالنسبة لك. الاكتئاب = علاجه! #spreadgoodness

8. خذ نفسا عميقا

هل حاولت استنشاق الهواء أو زفيره من رئتيك مؤخرًا؟

الصورة لجوي سفورزا على Unsplash

9. مشاهدة صوت الموسيقى

عندما يعض الكلب
عندما لسعات النحل
عندما تشعر بالحزن
يجب عليك ببساطة تذكر الأشياء المفضلة لديك ومن ثم لن تشعر بالاكتئاب الشديد

10. اقرأ ألعاب الجوع

على الأقل ، لست مجبراً على بلوغك سن 16 عامًا من القتال حتى الموت على الهواء مباشرة.

تشعر بالاكتئاب عن حياتك الخاصة الآن؟

11. راقب حكاية الخادمة

لم أر ذلك ، ولكن الأمر يتعلق بالسيدات العازبات اللاتي يساعدن الأزواج المصابين بالعقم على إنجاب الأطفال ، أليس كذلك؟ تبدو ملهمة!

12. عد النعم في حياتك

أفعل هذا كل صباح.

اسمحوا لي أن أقدم لكم مثالا. وشملت قائمتي اليوم عائلتي ، وظيفتي ، اليخت الذي اشتراه لي والدي الأسبوع الماضي "لمجرد" ، أصدقائي ، صحتي ، ومقدح القهوة التحفيزي (في الصورة أدناه).

كيف يمكنك أن تدع شيئًا بسيطًا مثل عدم التوازن الكيميائي في عقلك يجعلك حزينًا عندما تكون هناك أشياء جيدة في حياتك؟ #مبارك

صورة لكايل جلين على Unsplash

13. كن أو تصبح غنيا

يقولون أن المال لا يمكنه شراء السعادة ، لكنه بالتأكيد لم يصب بأذى. فقط اسأل والدك عن يخت. أو إذا لم يكن يشعر بالسخاء ، فربما تعطيك عمة سيارة.

ولكن مهما فعلت ... مثل ... ألا تكون فقيرًا ، حسنًا؟

14. البحث عن الرومانسية

لا تستطيع أن تنقذ نفسك؟ ضع تلك المسؤولية الضخمة على شخص آخر! #الحب الحقيقي

15. قم بتشغيل الأخبار

من المؤكد أن رؤية كل الأحداث الرائعة في جميع أنحاء العالم سطع يومك!

يا نظرة ، قام الرئيس الأمريكي بتغريد ...

16. استمع إلى الموسيقى

بعض الاقتراحات:

  1. "هاكونا ماتاتا" - هي في الحقيقة عبارة رائعة!
  2. من الذي سمح للكلاب بالخروج؟ - ليس لديك وقت للاكتئاب عندما يكون لديك لغز لحلها.
  3. أي شيء سيا - رفع مستوى الاشياء.

17. الحصول على مساعدة

الطرق الأكثر شهرة هي الاتصال بالخط الساخن للأزمات أو استخدام خدمة العلاج عبر الإنترنت.

ولكن إذا كنت تريد أن تكون مبدعًا ، فحاول الدردشة مع شخصيات الرسوم المتحركة في عالم ديزني أو رمي صخرة بكلمة "مساعدة" مرسومة عليها من خلال نافذة الدكتور فيل.

18. ارتداء ملابس جميلة

فستان للمزاج الذي تريده ، وليس للمزاج لديك.

أقترح زي التوابع.

الصورة من قبل لوكاس على Pexels

19. الحصول على الهواء النقي

يشعر الأوكسجين! النقيق من الطيور! رائحة الورود في الحديقة ، والبول في مترو الأنفاق ، والبيرة التي تنطلق من منزل فراط قريب!

هذه هي مضادات الاكتئاب الطبيعية.

20. ابحث عن يسوع / الله / سبحانه وتعالى / الوحش الطائر / بيونسيه ، إلخ.

لقد سمعت عن "نصلي مثلي الجنس بعيدا." الآن الاستعداد ل ...

نصلي من أجل السعادة للبقاء!

تذكر: الاكتئاب هو عمل الشيطان والصلاة هي الدفاع الوحيد ضده. #whatwouldbeyoncedo

21. فقط قرر ألا تكون مريضًا

قرأت على موقع الويب الخاص بالعنوان twitter.com أنه تم القضاء على مرض الجدري في جميع أنحاء العالم عندما سئم الجميع وقال "يكفي بالفعل!"

لنجرب ذلك بالاكتئاب.

22. البحث عن هواية

ربما الموسيقى أو الفن أو الرياضة.

لم يكن هناك موسيقيون أو فنانين أو رياضيين يعانون من الاكتئاب. #fact

23. الحصول على العلاج الكيميائي

إذا كان جيدًا للسرطان ، فيجب أن يكون جيدًا للاكتئاب!

أو جرّب الفيتامينات اليومية.

24. استحم

الماء الساخن والخيار البطيخ يغسل الجسم يساعدني كلما كنت في يوم سيء.

25. حياتك ليست سيئة للغاية! فكر في مدى سوء الأمر

يا تعرف ، هناك أطفال يتضورون جوعا في أفريقيا. يمكن أن يكون حزينا. ليس انت.

أو سوريا. يمكن أن يكون حزينا ، أيضا. أو إيران. أو أفغانستان. أو Panem. أو

26. توقف عن أنانية

من الأنانية حقًا أن تدع الأفكار والعواطف التي تشكل واقعك تؤثر عليك بأي شكل من الأشكال. وبالتالي -

ندرك أن الاكتئاب هو خيار أناني ووقفه.

يا الهي ، هل كان ذلك صعبا؟

الصورة من قبل اشلي Whitlatch على Unsplash

27. الحصول على حيوان أليف

يمكن بالكاد يهتم بنفسك؟ يجب أن تصبح الوصي والديكتاتور الوحيد لحيوان حي!

ويفضل واحد مع الأسنان. والمثانة لا يمكن السيطرة عليها.

نقاط المكافأة إذا ألقوا.

28. إذا فشل كل شيء آخر - وليس هذا سيحدث - انتقل إلى العلاج

جلسة واحدة فقط يجب أن تفعل الخدعة!

أو الأفضل من ذلك ، توفير المال عن طريق تحطيم جلسة شخص آخر. كل ما يخبرك به المعالج سوف ينطبق عليك أيضًا ، كما نعلم جميعًا ، أن كل شخص يعاني من الاكتئاب بنفس الطريقة تمامًا.

شكرا للقراءة! سآخذ جميع القراءات على هذا المقال كدليل علمي على أن نصيحتي قد نجحت.

لكن لا تتوقع نتائج فورية. ينطوي التعامل مع الاكتئاب على تقدم تدريجي بسيط ، لذلك قد يستغرق بعض الوقت قبل أن ترى أي نتائج جذرية - مثل أسبوع كامل. ربما اثنين.

وبقيت في الأسبوع المقبل ، عندما أخبرك - أنا امرأة مصابة بالاستقلاب الطبيعي بشكل طبيعي ، ونسبة دهون الجسم بنسبة 18 ٪ ، ومهنة مستقلة لنمذجة الفخذ - كيف تتوقف عن زيادة الوزن!

يا وتدعو جميع ملكات الدراما والقلق ، تحقق من نصيحتي للتغلب على القلق المزعوم إلى الأبد!

المزيد من النصائح المدهشة والمدهشة مني:

وبيع!