التمرين هو أفضل شيء فعلته بنفسي

شجع نفسك كما لو كنت تتحدث إلى طفل. هذا هو أعظم هدية يمكنك تقديمها لنفسك. لديك أهداف صغيرة ووضع علامة عليها كل يوم ، حتى تصبح عادة. غدا تحد نفسك ضد شخص أنت اليوم.

الرغبة في الموت سهلة للغاية. لقد أردت أن أموت كل يوم تقريبًا من حياتي البالغة. (أعتقد أن الدخول إلى مرحلة البلوغ هو أكثر صعوبة على ملكات الدراما). نعم ، لقد حاولت أن أقتل نفسي بطرق كثيرة كسولة ، مثل تدخين كل شيء ، وشرب كل شيء ، وتناول كل شيء ، وخاصة القرف. نعم ، كان القرف هو المفضل لدي ، والقرف كان كل شيء وكنت دائماً جائعًا فقط لذلك.

كانت قراراتي في الحياة أكثر فقراً. أتمنى لو كانت هناك قرارات سيئة بشكل أساسي لأنه لم تكن هناك قرارات على الإطلاق. أعتقد أنني اعتقدت أن الانتحار كان نوعًا من الرياضة ، لذلك لن أفعل ذلك! كنت أحاول أن أموت على الأريكة ، مثل قط كسول لا يريد العيش على بلاط السقف بعد الآن. الكذب في الشمس متعب للغاية ، خاصة عندما تشعر بالذنب حيال ذلك. (وغني عن القول ، أنا محظوظ أنني لم أكن شخصًا رياضيًا).

كنت بؤس حي مع وجه السعادة. وأريد حقاً أن أسأل: ألا يراقب الناس عيون الناس بعد الآن؟ ربما لم يفعلوا أبدا. أو نحن ببساطة أو مرة واحدة ، في القبيلة الخطأ. في البداية ، اعتقدت أنني أستطيع التعامل معها ، حقًا ظننت أن هذه هي الحياة وكنت فقط .... من الشباب. اعتدت أيضا أن أقول لنفسي ، الحياة صعبة وهذا هو السبب في أنني بحاجة للنضال في العمل.

اعتقدت أن شيئًا آخر سيحدث ، شيء غير متوقع من شأنه أن يعطيني المصعد. نوع من المسيح ، رغم أنني توقفت عن الإيمان بالله قبل بضع سنوات. فرصة ، شخص ، رحلة..نهاية يوم واحد كان لي هجوم الذعر الأول. وكان ذلك هديتي. لقد كان مسيحي الصغير غريبًا بعض الشيء ، لكنني كنت دائمًا أحب الأشياء الغريبة! لذا ، فهمت أنه لا يمكن بناء الفرصة إلا وكنت الشخص الوحيد الذي يمكنه بناء هذه الخطوة خطوة بخطوة. كان ذلك عن تحمل المسؤولية والفداء في نفس الوقت. كان الوقت متاخرا في الليل. لقد تحطمت. أخذت ورقة وقلم رصاص وكتبت 5 أشياء أحببتها عن نفسي وثلاثة أشياء أحتاجها حقًا للتغيير. ثم كتبت خطاب شكر لي ، أياً كان ما يدور في ذهني عن نفسي كطفل ، وما أحببته ، وما حلمت به ، وما كنت أخشاه وشجعني على امتلاك الإرادة للعيش. كنت خائفا.

في اليوم التالي ، اشتريت دفتر ملاحظات وأعدت قائمة ، كل صباح. قائمتي في البداية كانت مضحكة. كان لدي أشياء مثل الطبخ والتنظيف كل يوم والمشي ... لمدة 10 دقائق. نعم نعم ، 10 دقائق. الآن أعرف أن أفضل هدية قدمتها لنفسي هي أنني جعلت القائمة سهلة بالنسبة لي لتشجيع نفسي وجعلني أشعر بالسعادة في نهاية اليوم. كان هذا ما فعلته لطلابي ، ولم أغمرهم أبداً وشجعتهم دائمًا ، بغض النظر عن حجم العمل. أعجبتني النتيجة التي اعتدت رؤيتها على تلاميذي ، لذلك فعلت ذلك بنفسي أيضًا. لقد تحدثت لنفسي أثناء حديثي مع الأطفال وكان ذلك كبيرًا.

اعتدت قريبًا على الطهي والمشي لمدة 10 دقائق يوميًا ، وفي الشهر التالي ، صعدت! أضفت 10 دقائق في المشي وبدأت أيضًا في قراءة 5 صفحات من كتاب كل يوم. كنت سعيدًا جدًا عندما اشتريت أول كتاب لي. اعتدت أن أقرأ كثيرًا عندما كنت في سن المراهقة ، لكن حتى سن 18 ، أصبحت المدرسة صعبة ومملة جدًا بالنسبة لي ، مما جعل قراءتي صراعًا حقيقيًا. جعلتني المدرسة أكره القراءة وأخذت كتابًا بين يدي بعد 10 سنوات!

بعد 9 سنوات من الجلوس على أريكة وأكل القرف ، كان جسدي في حالة سيئة حقًا. لم أهدف إلى خسارة أي وزني ، كان هدفي هو أن أكون أكثر صحة. للتنفس بشكل أسهل وقيادة نمط حياة صحي ، حتى تكون قويًا في المشي في الجبال. سيأتي فقدان الوزن كنتيجة لهذا. كنت محظوظًا بما فيه الكفاية لعدم العيش في مدينة كبيرة ، لذلك كنت قريبًا من الطبيعة في أي وقت من الأوقات. قلت التدخين أيضا.

عندما استيقظت كل صباح ، كان جسدي ثقيلاً في شاحنة مكسورة. اضطررت للذهاب إلى العمل ، لذلك كان من المستحيل بالنسبة لي أن أستيقظ في وقت مبكر للذهاب المشي. ذهبت ليلا وعندما عدت إلى المنزل ، اعتدت على اختيار كتابي وقراءة صفحاتي الخمس. أحيانًا كان الأمر صعبًا جدًا لأن ذهني دائمًا ما يحب هذه العادة. لكنني أدركت أنني بحاجة إلى تكوين عادة جديدة ، فقد كانت 5 صفحات فقط بعد كل شيء!

لقد بدأت بحب القراءة ، مع تدوين كلمات التحفيز التي كتبها أشخاص رائعون قبل 50 أو 100 عام. أحببت الطريقة التي اعتادوا على التفكير بها وأحببت أنني وجدت أشخاصًا يشاركونني نفس الرأي الذي شاركوني فيه. كان ذلك عندما قمت ببناء احترام نفسي. بدأت أؤمن بنفسي.

ثم يبدأ الجزء الأفضل. مع مرور الأسابيع ، تحسنت أنفاسي وبدأت أشعر بصحة أفضل. بعد المشي ليلا ومشاهدة النجوم والحلم ، عدت إلى المنزل مليئة بالأفكار الإيجابية. ثم تحدىت نفسي لبدء المشي في الصباح ، قبل العمل. لن أكذب عليك ، كان ذلك صعبًا حقًا. كان لدي ظهري وأمامي ، لكنني حاولت دائمًا وضع علامة على قائمتي كل يوم أو على الأقل إنهاء كل المهمة في نهاية الأسبوع. المشي جلب السحر في حياتي. كما أنفاسي شعرت بخفة ، قررت أن أبدأ في الركض لثانية واحدة. (أعرف أنه يبدو مضحكا لكنني فخور بذلك!). لقد دفعت نفسي للتنافس مع نفسي السابقة ، ووضع قيود وسجلات شخصية كنت بحاجة لكسر. ويوم واحد حدث السحر. كان لدي هدف شخصي للوصول إليه في ذلك اليوم. عندما بدأت الركض ، ظهر في ذهني فكر غير نسبي ، وقد نسيت الهدف. بعد 10 دقائق أدركت أنني كنت أجري دون التفكير في الأمر! كانت تلك أول لحظة سعيدة لكل هذا الشيء. كان جسدي أكثر صحة وأقوى ، وكان ذهني أكثر صحة وأكثر سعادة. لقد قمت ببنائها والآن يمكنني الاستمتاع بها وتحديها لأكثر من ذلك.

كان الرضا الأعمق هو الجزء العقلي لهذا التحدي. أعطاني المشي والجري المزيد من السعادة بالتأكيد. كان للركض آثار فورية على ذهني. لقد شعرت حقًا بدوافع ورغبة في العيش لبقية اليوم ، وجعلتني أعمل بجد لتحقيق أهدافي ، وجعلتني أشعر بالنجاح والتصميم. ليس فقط أردت أن أعيش ، الآن أردت حقًا أن أنجح! جعلني أشاهد الحشرات والحيوانات التي تعمل منذ الصباح الباكر من المحبّة لكوني جزءًا من هذا النظام البيئي ، وجعلني أرغب في العمل من أجله أيضًا. لقد شاهدت الفجر وغروب الشمس ، كل هذا يختلف عن بعضها البعض ، كل يوم. لقد استمعت إلى الطيور تتحدث مع بعضها البعض ، لقد شم رائحة التربة والمطر. لقد رقصت وحدي تحت النجوم ، لقد لعبت مثل طفل صغير تحت الأشجار. سمحت لأفكاري بالرقص ، الركض ، القفز ، الضحك ...

لا أعرف أشياء كثيرة في الحياة ، لكنني أعرفها بالتأكيد. تغيرت حياتي لأنني انتقلت. Excersise هو أكثر الأشياء التي يمكنك القيام بها للتحول لعقلك اليوم ، وإذا كنت تعتقد أنك لا تستطيع ذلك ، فكر فقط في كيف بدأت رحلتي. أينما كنت ، ابدأ اليوم ، حتى مع السير لمدة 6 دقائق تحت الأشجار. أنا لا أتحدث عن صالة الألعاب الرياضية ، أنا أتحدث عن الطبيعة.

بادئ ذي بدء ، نحن حيوانات. أجسادنا مصنوعة للتحرك. مصنوعة أجسادنا للعمل على الجبال ، والمشي على التلال والقيام الأشياء. لقد بنينا حدائق الحيوان للحيوانات وأطفالنا. لقد بنينا حدائق الحيوان لأنفسنا وهجمات الذعر تأتي للتحذير. أجد نوبات الفزع كهدية ، كتحذير من أجسادنا بأننا في الطريق الخطأ. لقد غيرت حياتي كلها بسبب نوبات الهلع. انتقلت ، وحصلت على كسر ، مكسورة ، فقدت .. فقط لأرى أنني كنت في الطريق الخطأ.

أينما كنت تبدأ اليوم. إذا كنت قد بدأت ، استمر في الحركة. أعرف مدى صعوبة ذلك ، لكننا نحتاج حقًا إلى الاعتناء بالحيوان الذي بداخلنا ، لنكون فخورين بجنوننا واستمرارنا في المشي على كوكب الأرض.

الفرص مبنية.