أفضل تطبيقات Pomodoro لمحاولة في عام 2019

هل سبق أن اشتعلت في المماطلة في الصباح ، لتشعر بالإرهاق في نهاية اليوم؟ هاتان الدولتان المتقلبتان تخدعانك إلى التفكير في أنه يمكنك "توفير" مزيد من الوقت لنفسك. عندما تكون في أحسن الأحوال ، يمكنك تنظيمه فقط. هذا هو بالضبط ما تعتزم تقنية Pomodoro القيام به: تقسيم العمل إلى أجزاء قابلة للإدارة للحفاظ على عقلك حادة وجاهزة.

دعونا نرى ما تدور حوله هذه الطريقة الإنتاجية ، إلى جانب أفضل تطبيقات Pomodoro لاستخدامها للبدء.

ما هي تقنية بومودورو؟

اخترع فرانسيسكو سيريللو تقنية بومودورو في أواخر الثمانينات كوسيلة للدراسة بشكل أكثر كفاءة. استخدم جهاز توقيت المطبخ في شكل طماطم ("بومودورو" باللغة الإيطالية) ، وأجبر نفسه على الدراسة لمدة 25 دقيقة بالضبط ، ثم أخذ استراحة لمدة 5 دقائق. وانها عملت!

اكتشف سيريلو أنه لكي تبقى مركزًا عليك أن تعمل مع الوقت وليس ضده. لاتباع نصيحته ، قسّم مشاريعك ومهامك إلى فترات زمنية قصيرة ومكافأة نفسك على فترات راحة منتظمة لإعادة الشحن قبل السباق التالي. سيؤدي ذلك إلى زيادة إنتاجيتك والحفاظ على تدفق العصائر الإبداعية ، دون الاعتماد بشكل كبير على قوة إرادتك.

هل هذا هو؟ بصراحة نعم. وهذا هو السبب في أن تقنية Pomodoro جذابة للغاية. ما عليك سوى جهاز توقيت وورقة لتتبع pomodoros الخاص بك والتركيز واحد على التفكير في مهمة.

أنا أزعم أن طول جلسة العمل واستراحة يمكن أن تختلف لأنها تستغرق ما يقرب من 5 إلى 15 دقيقة لتحقيق حالة التدفق.

ولكن إليك كيف تبدو العملية الأساسية:

1. اختر المهمة التي تريد العمل عليها.

2. تعيين توقيت بومودورو إلى 25 دقيقة ، ومدة بومودورو القياسية.

3. قم بالعمل على المهمة حتى يرن مؤقت بومودورو ، ثم ضع علامة اختيار على ورقة.

4. استراحة قصيرة لمدة 5 دقائق للقيام بشيء غير متعلق بالعمل ، مثل التمديد أو إجراء مكالمة.

5. استراحة أطول من 20-30 دقيقة بعد كل 4 بومودوروس. هذا سيساعدك على إعادة تجميع أفكارك والراحة قبل الدفعة التالية من pomodoros.

كيف تعمل تقنية بومودورو

لاحظ بضعة أشياء هنا. تحتاج إلى تقريب عدد pomodoros الذي يتطلبه إنهاء المهمة. هذه المعلومات ليست جاهزة للوصول ، ولكن من خلال بعض التجارب والخطأ يجب أن تحصل على تعليق منها.

تحتاج أيضًا إلى إعداد جدول زمني. امنع أكثر البومودور أهمية عندما تكون أكثر إبداعًا (بالنسبة لي هو ما بعد الظهر) واترك الباقي عندما تميل إلى الانشغال. الهدف من ذلك هو أن يكون لديك حدود واضحة وتحفز نفسك بما يكفي لدفع الأمور إلى الأمام ، وكذلك وجود حدود واضحة بين العمل ووقت الفراغ.

بالنسبة لبومودورو ، أعلم أنه وحدة زمنية غير قابلة للتفاوض. هذا يعني أنه عندما تصطدم أي حالة طوارئ أو زميل بطلب ، يجب عليك إما إنهاء البومودورو في الحال أو حمايته من الانحرافات الخارجية حتى الانتهاء. في معظم الحالات ، يمكنك الحصول على إخبار زملائك بالوصول في غضون 10 دقائق. خلاف ذلك ، استخدم نهج "إعلام ، تفاوض ، جدول ، إعادة الاتصال" الذي اقترحه Cirillo:

  • أبلغ الشخص الآخر أنك في منتصف أمر مهم.
  • التفاوض معهم وقت لمعالجة هذه القضية.
  • الجدول الزمني لها.
  • اتصل مرة أخرى أو أعطهم دفعة عندما ينتهي بومودورو.

بالنسبة للانحرافات الداخلية بطبيعتها مثل قراءة فكرة أو مقالة جديدة ، قم بتدوينها على ورقتك وتابع عملك حتى يرن توقيت بومودورو.

فوائد استخدام تقنية Pomodoro

للتعرف على كيف ستبدو حياتك بعد استخدام تقنية Pomodoro ، إليك بعض الفوائد التي يجب مراعاتها:

تحسين تركيز السلطة

لا يمكننا جميعا التركيز لفترات طويلة من الزمن. ولكن يمكن للجميع بذل القليل من الجهد لوضع رؤوسهم لأسفل لمدة 25 دقيقة ، والعمل ، والاستراحة بعد ذلك.

في الواقع ، اكتشف اثنان من الباحثين أن فترات الراحة القصيرة تعمل في الواقع على تحسين قوة التركيز الكلية ، أو اليقظة كما يطلقون عليها. لقد قاموا بالفعل بإعادة ضبطها ، مما يسمح لك أن تبدأ بلوح نظيف. يشبه إلى حد كبير أجزاء المكافأة في معظم ألعاب الفيديو.

تعتمد تقنية بومودورو على نفس المبدأ. بعد كل بومودورو ، استفد استفادة كاملة من فترة الراحة لإعادة الشحن والحفاظ على عقلك طازجًا لجلسة العمل التالية. ستقلل من عدد الأخطاء الناجمة عن نقص التركيز وتجنب الإرهاق على المدى الطويل.

انخفاض آلام الظهر

هل تساءلت يومًا عن سبب هاجس الجميع في اتخاذ 10000 خطوة يوميًا؟ كما يبدو مبتذلاً ، فإن الجلوس هو التدخين الجديد. أقصد هنا المخاطر الصحية المرتبطة بالإفراط في الجلوس ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري. والتي ، وفقًا لهذه الدراسة ، لا يمكن تعويضها عن طريق الأنشطة الترفيهية العرضية حتى لو كانت تتجاوز الحد الأدنى من النشاط البدني الموصى به

في هذا السياق ، تصبح طريقة بومودورو حليفك الأكبر للانزلاق في حركة أكثر طوال اليوم. استخدم فاصل الخمس دقائق للقيام بامتداد ، أو ملء زجاجة المياه الخاصة بك ، أو لمجرد الدردشة مع زميل في العمل في بهو الفندق. سوف ظهرك والكتفين شكرا لك في وقت لاحق.

تخلص من عقلية الكمال

هذه هي لعنة الخالق ، والمعروفة أيضًا باسم قانون باركنسون ، والتي تحدثت عنها في مقال آخر. وفقا لذلك ، يتوسع العمل لملء الوقت المتاح لإنجازه. وببساطة ، إذا كان عليك إكمال مهمة مدتها ساعة واحدة خلال يومين ، فربما تستغرق يومين كاملين. ذلك لأن الكمال يبدأ ، مما يجعلك تقوم بضبط المهمة حتى النهاية.

بكل الوسائل ، افعل ما عليك القيام به لإنشاء أفضل عمل لديك. لكن لا تتعثر في المراجعات التي لا نهاية لها وشحنها! استخدم الحد الزمني الصارم لبومودورو كسباق لإنجاز الأمور وإتاحة المزيد من الوقت للمساعي الإبداعية الأخرى.

أفضل تطبيقات بومودورو لتجربتها

يكفي مع الفوائد ، والوقت للوصول إلى العمل الحقيقي.

مرة أخرى ، نظرًا لبساطة الطريقة ، فأنت تحتاج فقط إلى جهاز توقيت للمطبخ وجهاز كمبيوتر محمول أو قطعة من الورق لتتبع بومودوروس الخاص بك. هذا هو. لا شيء أقل ولا أكثر. هذا لا يمنحك نظرة كافية على الجداول الزمنية ، أو طبيعة الانقطاعات ، أو كيف تقدمت في كل مهمة من مهامك.

لأتمتة النظام وتخصيصه ليناسب سير العمل الخاص بك من حيث طول الجلسة ، ووضع علامات على الأصوات ، والتنبيهات ، وما إلى ذلك ، جرب تطبيقات Pomodoro التالية:

1. PomoDone (الويب ، Mac ، Windows ، Linux ، iOS ، Android)

تطبيق سطح المكتب PomoDone

الأفضل لـ: استخدام تقنية Pomodoro مع برنامج إدارة مهام أو مشروع منفصل

يتصل PomoDone بمجموعة واسعة من أدوات إدارة المشروع ، مما يتيح لك استيراد المهام وإدخالات الوقت مباشرة من تلك التي لديها بالفعل وحدة تتبع الوقت - مثل Paymo.

تعرف على المزيد حول كيفية دمج PomoDone مع Paymo

إذا كنت لا تستخدم واحدة ، يمكنك إضافة المهام الخاصة بك مباشرة في التطبيق. ثم على مدار الساعة في استخدام توقيت بومودورو بهم. يجب أن أقول أنها قوية جدًا ، حيث يمكنك تخصيص أطوال جلسات العمل الخاصة بك ، وتعيين فترات انقطاع تلقائي ، وإضافة ملاحظة انقطاع حتى لا تضطر إلى الاعتماد على دفتر ملاحظات بعد الآن.

يأتي PomoDone أيضًا مع ملحق Chrome رائع يقوم بتضمين تعقب Pomodoro في بعض تطبيقات إدارة المشاريع ويمنع مواقع الويب التي تصرف انتباهك إذا كنت تعرف نفسك على أنه مفسد زلق (أنا متأكد من وقت لآخر).

السعر:

  • خطة لايت (2.29 دولار / شهر) ، مع 3 تكاملات المدرجة
  • خطة نهائية ($ 4.01 / شهر) ، مع تكامل غير محدود ووصول غير محدود إلى السجل

2. Focus Booster (الويب ، Mac ، Windows ، iOS ، Android)

التركيز الداعم موبايل التطبيق

الأفضل لـ: المستقلون الذين يقومون بالعمل المتعلق بالعملاء

يبدو أن Focus Booster أكثر توجهاً نحو المستقلين وأصحاب الوكالات حيث يمكنك اختيار العميل الذي يتتبع الوقت. جميع جلسات بومودورو تحصل على ...

اقرأ القصة الكاملة على مدونة Paymo