أفضل 10 طرق لدعم شخص محبوب يعاني من الاكتئاب

الصورة من قبل باول szvmanski على Unsplash

الاكتئاب هو مشكلة الصحة العقلية. لا شيء لتخجل منه. لا أحد يريد الحصول على الاكتئاب. لا أحد يريد البقاء في ذلك. لكن ليس من السهل مكافحتها. الأشخاص المصابون بالاكتئاب ليسوا ضعفاء أو كسالى أو أنانيين أو يفتقرون إلى قوة الإرادة أو لديهم عيوب في الشخصية أدت بهم إلى الاكتئاب. لديهم مشكلة صحية حقيقية. إنهم لا يتخيلونها ولا يستمتعون بها. دماغهم يعمل بطريقة مختلفة. وبهذه الطريقة ، لا تنجح المحادثات والمشورة في تقديم المشورة. فماذا يمكنك أن تفعل لدعم حب شخص يعاني من الاكتئاب؟

صورة لشارون ماكوتشون على Unsplash

أولاً وقبل كل شيء ، كن مقبولاً ولا تحكم.

"إذا كنت في مكانك ، فسوف أملك ..." لا يعمل فقط ، لأنك لست في مكان هذا الشخص. آخر ما يريد الشخص المصاب بالاكتئاب أن يسمعه هو أن ما لديهم ليس جيدًا لهم - بالطبع يعلمون ذلك!

إظهار التعاطف.

فقط حاول رؤية الأشياء من منظور الشخص الآخر. حاول أن تفهم كيف يفكرون وكيف يشعرون. لا تحاول اتباع نهج "نعم ، ولكن يجب عليك" ، كما في "نعم ، أسمع أنك تشعر بالراحة اليوم ، ولكن يجب أن تكون سعيدًا ، فهناك أشياء كثيرة تسير على ما يرام في حياتك."

الصورة من قبل Meireles Neto على Unsplash

كن حاضرًا وادلي ببيانات داعمة.

ذكّر أحبائك أنك تحبهم ، فهي مهمة ، إنها مهمة. اذكر "أنا هنا معك" ، "أنت لست وحدك" ، "ربما لا أفهم بالضبط ما تشعر به ، لكني أراك أنك تشعر بالألم وأهتم بك وأريد أن أساعدك" ، "أنت مهم وأنت تهمني ، "" أخبرني كيف يمكنني دعمك بشكل أفضل في هذا. "

قم بعمل ما.

اجعل نفسك متاحًا للتحدث أو الذهاب في نزهة أو فنجانًا من القهوة. الخروج من المنزل ، والتمرينات اللطيفة ، والتواصل مع الطبيعة ، كلها طرق رائعة لرفع المزاج ، ولو قليلاً. بطبيعة الحال ، يفتقر المصابون بالاكتئاب إلى الحافز للقيام حتى بأشياء بسيطة ، لذا يمكنك اقتراح بلطف "أفهم أنك قد لا تشعر بذلك الآن ، ولكن هل تحاول السير معي؟ ويمكننا العودة متى شئت. "

نعترف بمشاعرهم.

محاولة مقارنة ما يشعرون به تجاه أشخاص أقل حظاً أو مع مشاكل أكبر ، هي ببساطة ليست مفيدة. في الواقع ، يكون هذا الأمر ضارًا ، حيث قد يعتقد الشخص المصاب بالاكتئاب أنك لا تفهمه ولا تدعمه ، لذلك سيتوقف الحديث معك عن مشاعره.

كن متعاطفا.

الاكتئاب مرض. فكر كم هو صعب التعايش مع مرض يسلبك من متع الحياة الصغيرة. ذكّر نفسك بأن عزيزك يمر بعملية صعبة لم يختاروها.

الصورة عن طريق الفكر كتالوج على Unsplash

كن صبورا.

لا تحاول أن تندفع من تحب إلى الخروج منه أو دفعه للقيام بأشياء لا يريدها أو لا يستطيع القيام بها. يعمل الاكتئاب في دورات ويتراجع ويتدفق. الأعراض قد تكون ملثمين وغير موجودة طوال الوقت. من خلال التحلي بالصبر والداعمة ، فإنك تعطي حبيبك رسالة أمل - سوف تكون هناك من أجلهم بغض النظر عن ماذا ، وهناك نهاية لذلك (والتي ربما لا يمكنهم رؤيتها).

لا تسير في طريق المحادثات والنصيحة.

إنه لا يعمل فقط! كتب مع صور جميلة ونقلت عن الصفاء والإيجابية والسعادة ، وما إلى ذلك ربما إرضاء العين وليس الإساءة.

لا تحاول اتباع نهج "الحب القاسي" ، فهو لا يعمل.

بدلاً من التهديد "سأتركك" ، "لن أتصل حتى تقوم بتجميع أعمالك معًا" ، إلخ. قم ببعض الأفكار المقدمة أعلاه.

تثقيف نفسك عن الاكتئاب.

تعلم قدر ما تستطيع عن الاكتئاب. تعلم كيفية التعرف على الأعراض والرد عليها. اسأل "كيف يمكنني مساعدتك؟" و "هل فكرت في رؤية أحد المحترفين للحصول على المساعدة؟"

بحرارة،

ليزا

ملاحظة. إذا أعجبك هذا المقال ، فالرجاء التفكير في التصفيق مرة أو مرتين أو 50 مرة حتى يتمكن من الوصول إلى المزيد من الأشخاص.

دعوة للعمل

تفضل بزيارة صفحة Facebook وتعجبني https://www.facebook.com/drlizav/

وتابعني على تويتر drlizavarvogli